Với những ai yêu thích leo núi, cần chuẩn bị kỹ năng leo núi và trau dồi kinh nghiệm leo núi an toàn, để hành trình được dễ dàng và thuận lợi.
Phụ lục bài viết
Leo núi là gì?
Leo núi là một môn thể thao khá nguy hiểm, nhưng rất tốt cho sức khỏe. Và những người yêu thích chủ đề này luôn phải rèn luyện sức khỏe dẻo dai và bản lĩnh vững vàng để vượt qua những cung đường chông gai đầy khó khăn và thử thách. Tuy nhiên, nếu bộ môn leo núi này không được trang bị kiến thức về âm thanh thì rất dễ xảy ra nguy hiểm và tai nạn. Vì vậy, với những ai lần đầu tham gia đoàn leo núi, hãy học hỏi kinh nghiệm leo núi an toàn của những người đi trước.
Các loại hình thể thao leo núi hiện nay
Leo núi nhân tạo
Bạn leo mô hình núi nhân tạo với các độ khó khác nhau tùy theo cấp độ. Mỗi người chơi đều được trang bị dụng cụ và dây an toàn. Do đó, bạn hoàn toàn có thể an tâm khi leo trong nhà và tận hưởng những lợi ích thú vị mà môn thể thao mới này mang lại.
Leo núi mạo hiểm
Vì môn thể thao leo núi phụ thuộc vào tư thế và kỹ thuật, người leo núi thể thao không mang thiết bị bảo hộ riêng mà gắn các chốt bằng móc kim loại.Điều này cho phép người leo núi tự do tiến về phía trước mà không phải lo lắng và rắc rối khi trang bị tất cả các thiết bị và bảo hộ như bạn làm trong môn leo núi đá truyền thống. Có thể tìm thấy các tuyến đường thể thao trong nhà hoặc ngoài trời, trên những tảng đá cheo leo gần đó, hoặc trên những bức tường nhân tạo trong phòng tập thể dục hoặc sân vận động. Những người leo núi có thể tận hưởng thử thách dây thừng, tức là tự do leo lên mà không cần biết cách hạ dây hay nịt bụng.
Trong môn thể thao này, việc ngã ở một động tác khó là điều khá bình thường và thường lặp đi lặp lại. Nhưng với cách leo núi truyền thống, bạn phải cẩn thận để không bị ngã và làm căng dây neo bạn đặt.
Kinh nghiệm cho những người mới bắt đầu leo núi
Khám phá con đường phía trước
Trước khi chuẩn bị cho chuyến leo tiếp theo, hãy nghiên cứu kỹ tuyến đường và ngọn núi bạn muốn khám phá. Để có một chuyến leo núi an toàn, bạn cần lọc thông tin về địa hình, độ cao, thời tiết, văn hóa địa phương và cả những câu chuyện về ngọn núi sẽ chinh phục nếu có.
Bạn có thể tìm hiểu về cách leo an toàn trong các nhóm du lịch, trong sách báo, trên Internet…bởi những người đã đi du lịch trước đây. Đồng thời, hãy nhớ trang bị cho mình những kỹ năng cơ bản nhất như sơ cứu và phản ứng khi gặp trường hợp không may.
Hãy sẵn sàng để có một sức khỏe tốt
Không giống như những môn thể thao khác, leo núi là một hoạt động đòi hỏi rất nhiều sức lực và sức lực. Vì vậy, khi quyết định tham gia hành trình, chắc chắn việc rèn luyện sức khỏe cho một chuyến phượt là điều cần thiết. Hoạt động thể chất (tim mạch giúp bạn linh hoạt hơn và bạn nên căng cơ thường xuyên); ăn thức ăn lành mạnh chẳng hạn như B. Món ăn đa dạng với các loại protein tốt cho cơ bắp của bạn; hạn chế uống các chất kích thích như bia, rượu; và cuối cùng là luôn ngủ đúng giờ.Khi bắt tay vào một khóa học leo núi đá an toàn, bạn cũng cần phải vận dụng lượng sức vừa phải. Vì bạn không thể biết con đường phía trước là gì. Do đó, hãy luôn vững vàng trên con đường nỗ lực, vì phía trước bạn vẫn còn một chặng đường khá dài. Nếu bạn cảm thấy nguy hiểm trong quá trình leo núi, hãy nhờ đồng đội giúp đỡ. Và “đừng cố quá” nếu bạn không nghĩ là thật, vì phương châm leo núi là “chậm mà chắc”, an toàn là trên hết.
Chuẩn Bị Vật Liệu Cần Thiết
Tiếp theo, bạn nhớ chuẩn bị những vật dụng, dụng cụ cần thiết và cơ bản nhất khi tham gia leo núi. Đồ dùng cá nhân và hành lý của bạn càng đơn giản càng tốt. Bởi theo kinh nghiệm leo an toàn được nhiều người chia sẻ thì quãng đường khá dài, nếu bạn được đồ cồng kềnh và tối ưu sẽ giúp hành trình của bạn nhẹ nhàng và dễ dàng. Vui lòng tiêu chuẩn cho các mặt hàng và thiết bị đeo có khả năng chống nước tốt. Vì bạn phải đi qua những con đường rừng ẩm ướt và trời có thể mưa bất cứ lúc nào. Những vật dụng cần thiết không thể “bỏ qua” trong chuyến leo là: một đôi giày leo núi cực tốt, có độ ma sát, áo mưa, đèn pin soi đường, còi tốt để báo hiệu cho đồng đội nếu có sự cố. Bạn cần chuẩn bị một con dao nhỏ hoặc nhiều dụng cụ, lều cá nhân, mũ, găng tay, thanh khỉ, v.v. Nhờ mua thêm một chiếc túi chống nước để đựng giấy tờ tùy thân và các vật dụng điện tử như máy ảnh, điện thoại.Và đừng quên mang theo túi y tế cá nhân và sơ cứu.Bởi vì đi theo nhóm hỗ trợ và điều phối tổ chức của bạn để dễ dàng vượt qua những thử thách và con đường khó khăn. Và nếu có điều gì không may xảy ra trong quá trình đi lên, những người bạn đồng hành của bạn là những người bạn tốt sẽ giúp bạn thoát khỏi những nguy hiểm trước mắt, phải không? Vì vậy, đừng lên núi một mình.
Học Kỹ Năng Sinh Tồn Cơ Bản
Khi tham gia một chuyến leo núi, chắc chắn điều tối thiểu mà mỗi người nên phát triển cho bản thân là học những kỹ năng sinh tồn cơ bản như: Ngoài ra, hãy trang bị cho mình những kỹ năng mềm như: Kiểm soát nhịp thở khi leo, điều hòa sự thay đổi thân nhiệt khi thay đổi độ cao, học và gọi sơ cứu nhanh các vết thương như trầy xước chân tay, rắn cắn, chuột rút …Đây là những kỹ năng nền tảng giúp bạn đi đầu trong hành trình và vượt qua khó khăn một cách dễ dàng để chinh phục mọi đỉnh núi mà bạn đặt chân tới.
Leo núi là một trong những môn thể thao mạo hiểm phổ biến nhất ở phương Tây. Tuy nhiên, nó đòi hỏi người chơi phải đi đến những khu vực núi dốc. Nguy cơ bị thương và tai nạn trong tự nhiên là khá cao. Vì vậy đá nhân tạo ra đời để khắc phục vấn đề này.
Nước uống *
Nước uống là 1 thứ vô cùng cần thiết mà bạn nên mang theo khi chuẩn bị leo núi. Bởi khi vận động liên tục cơ thể chúng ta sẽ bị mất nước. Mỗi một thành viên nên chuẩn bị khoảng 2L nước/ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể chuẩn bị thêm các gói đường glucose để tiếp nước khi mệt mỏi.
Đồ ăn cho bữa chính
Nếu như bạn có kế hoạch nấu nướng tại địa điểm leo núi thì sẽ cần phải chuẩn bị thêm cả đồ ăn. Tuy nhiên, hãy ưu tiên những loại thực phẩm có thể sử dụng trong thời gian dài, dễ dàng bảo quản và không bị ôi thiu nhé!
LƯU Ý: Theo kinh nghiệm leo núi của nhiều người thì bạn nếu bạn đi leo núi qua đêm thì nên thuê porter để họ chỉ đường cũng như chuẩn bị đồ ăn các bữa cho các thành viên trong đoàn.
Chứng minh thư
Đừng quên mang theo chứng minh thư bởi có thể bạn sẽ phải sử dụng trong những trường hợp cần thiết như khi làm các thủ tục cần phải xuất trình giấy tờ, thuê xe máy…
Tiền mặt
Chỉ cần mang theo 1 khoản tiền mặt vừa đủ để chi trả những thứ lặt vặt trên đường như mua đồ ăn, nước uống hay mua vé vào cổng…
Điện thoại di động
Mặc dù không phải địa điểm leo núi cũng có thể bắt được sóng để sử dụng điện thoại di động thế nhưng bạn vẫn nên mang theo để sử dụng trong nhiều mục đích khác nhau như xem map offline, chụp hình…
Sạc dự phòng
Cuối cùng, đừng quên chuẩn bị thêm sạc dự phòng để sử dụng trong những lúc cần thiết như sạc đèn pin, sạc điện thoại…
Trên đây là tổng hợp danh sách những đồ leo núi cần thiết phải mang theo. Hy vọng với những thông tin mà bài viết cung cấp sẽ giúp bạn không còn phải băn khoăn xem đi leo núi cần chuẩn bị những gì nữa nhé!
Xem thêm:
Leo núi nhân tạo – trào lưu mới nổi của giới trẻ hiện nay
Leo núi mạo hiểm – môn thể thao không dành cho người yếu tim
Tổng hợp tất tần tật kiến thức về loại hình leo núi Rock Climbing