Những lợi ích của bơi lội có thể bạn không biết

Bơi lội là bộ môn thể thao phù hợp với tất cả mọi lứa tuổi từ trẻ em sơ sinh, người lớn tuổi hay thậm chí đối với cả phụ nữ mang thai. Tuy nhiên không phải ai cũng khai thác được hết các lợi ích của bơi lội. Bài viết dưới đây có thể sẽ mang đến rất nhiều thông tin bổ ích cho bạn đọc tham khảo, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về những lợi ích của bơi lội nhé!

Lợi ích của bơi lội: Tăng cường sức mạnh

Người thường xuyên tập luyện bơi lội cơ thể sẽ có được cơ bắp vô cùng săn chắc. Khi chúng ta bơi dưới nước, sẽ cần phải phối hợp cách sử dụng nhiều nhóm cơ với nhau để có thể di chuyển, từ đó làm cho toàn bộ cơ thể đều được vận động, hỗ trợ nâng cao sức mạnh, sức bền.

Mời bạn xem thêm các bài viết về bơi lội để có thêm nhiều thông tin bổ ích!

Bơi lội mang lại lợi ích tốt cho bệnh nhân bị hen suyễn

Với những gia đình có người bị hen suyễn thì việc xây thêm bể bơi là rất hữu ích, bộ môn thể thao bơi sẽ lội trở thành một hoạt động tuyệt vời cho những người mắc bệnh hen suyễn. Bởi vì khi bơi lội, bạn sẽ phải học và luyện tập các bài tập thở, việc luyện tập nín thở khi ở dưới nước có thể giúp bạn mở rộng dung tích phổi và kiểm soát hơi thở tốt hơn. Do môi trường nước đặc hơn không khí, và việc bơi lội buộc cơ thể phải làm việc nhiều hơn so với bình thường rất nhiều. Chính vì thế phổi sẽ cần phải hoạt động tích cực để khi bạn bơi dưới nước mà đảm bảo cung cấp đủ oxy. Việc dung tích phổi được cải thiện có thể giúp giảm bớt các triệu chứng hen suyễn và cũng giúp cải thiện khả năng miễn dịch.

Nâng cao chất lượng giấc ngủ – lợi ích của bơi lội mang lại cho người tập

Đối với những người lớn tuổi thường bị chứng mất ngủ, các nhà khoa học đã nghiên cứu rằng mục tiêu tăng chất lượng cuộc sống và giấc ngủ sẽ có kết quả khả quan khi bạn có thời gian và chế độ ăn uống, kết hợp với tập bơi đều đặn.

Khác với những môi trường thể thao khác, ở môi trường nước sẽ giúp nâng đỡ cơ thể bạn một cách tối đa, từ đó chân tay bạn được hoạt động linh hoạt và tránh khỏi các chấn thương không mong muốn.

Bơi lội tốt cho sức khỏe tinh thần

Không chỉ giúp cho sự vận động toàn thân mà bơi lội cũng là hình thức giúp giảm căng thằng, mệt mỏi và stress. Một nghiên cứu cũng cho rằng, khi vận động dưới nước sẽ giúp cải thiện trạng thái tinh thần, khơi gợi các suy nghĩ tích cực, do vậy bộ môn thể thao này được khuyến khích rộng rãi cho những người gặp vấn đề về việc bị thay đổi tâm trạng liên tục và tâm trạng không ổn định. Đối với những người bị trầm cảm thì đây cũng là một liều thuốc tinh thần, giúp người bệnh giảm lo lắng, đồng thời tăng cường trạng thái tinh thần, hỗ trợ giảm các cơn đau và rối loạn liên quan đến căng thẳng.

Giảm nguy cơ mắc bệnh do thói quen sống – lợi ích của bơi lội lớn nhất

Vận động thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa một số bệnh đến từ lối sống. Khi tham gia bơi lội thường xuyên có thể giúp cải thiện lưu thông máu, ổn định lượng đường trong máu, điều hòa huyết áp và tăng lượng cholesterol tốt, cung cấp oxy cho các bộ phận cơ thể và duy trì cân nặng đều đặn ở mức khỏe mạnh.

Nhờ những lợi ích của bơi lội, bạn có thể giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh rối loạn do lối sống như béo phì, đái tháo đường và bệnh tim.

Lợi ích của bơi lội là giúp giảm đau

Khi bơi lội sẽ giúp cho cơ thể được vận động đều đặn và thường xuyên, hỗ trợ thư giãn các cơ vùng cổ, vùng lưng và các vùng cơ bắp khác. Bơi ngửa giúp bạn tập luyện sức mạnh cho lưng, đồng thời làm giảm các căng thẳng đang xuất hiện ở khu vực này. Môn thể thao dưới nước này mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời cho bệnh viêm khớp và là một biện pháp hữu hiệu giúp giảm đau.

Bơi lội có tác dụng nâng cao sức bền

Khi bơi lội, bạn sẽ thực hiện các động tác duỗi, vươn, vặn và kéo cả cơ thể kết hợp với nhau để di chuyển dưới nước, những động tác này làm cho bạn linh hoạt hơn bất kỳ bài tập thể thao nào khác khiến cho cơ thể bạn có sức bền dẻo dai.

Lợi ích của bơi lội sẽ giúp bạn giảm cân

Đối với những bạn đang băn khoăn vì bị thừa cân thì bơi lội là một giải pháp tốt nhất, đây là một trong những bài tập tốt nhất để đốt cháy calo và mỡ thừa. Thậm chí bơi lội còn mang đến hiệu quả tốt hơn so với việc chạy bộ trên máy. Do vậy, nếu bạn không thích các bài tập thể thao thông thường, hãy nghiên cứu ngay đến việc tập bơi nhé.

Bạn đọc có thể quan tâm đến Kỹ thuật bơi tự do

Bơi lội tốt cho phụ nữ mang thai

Bơi lội là bộ môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi từ trẻ sơ sinh cho đến người già và thậm chí tốt cho cả phụ nữ mang thai. Bơi lội sẽ rèn giúp rèn luyện sức mạnh của cả cơ vai và cơ bụng và phụ nữ mang thai cũng có thể cảm nhận những lợi ích của bộ môn thể thao này. Nhờ vào tác động của nước sẽ làm giảm đau khớp, đau cơ, từ đó giúp giải tỏa và dịu dần sự khó chịu của phụ nữ mang thai.

Tìm hiểu thêm bài viết trên trang trọng tài tại đây!