Cơ thể của những người thường xuyên vận động có xu hướng sinh ra nhiều hormone tăng trưởng hơn những người lười vận động. Điều này góp một phần nào đó tăng chiều cao cho bạn. Đạp xe cũng là một trong số những giải pháp đăng chiều cao hiện nay. Vì vậy nếu như có thắc mắc đạp xe có tăng chiều cao không thì câu trả lời ở đây là có bạn nhé!
Phụ lục bài viết
Đạp xe có tăng chiều cao không?
Vận động thường xuyên sẽ giúp chúng ta cải thiện sức khỏe, đạp xe là một trong số đó. Đạp xe tăng chiều cao không? Là câu hỏi mà khá nhiều người thắc mắc thì câu trả lời ở đây là có bởi lẽ cơ thể của người vận động sẽ có xu hướng sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng hơn người bình thường. Đặc biệt đối với lứa tuổi thanh thiếu niên đang phát triển thì sẽ có hiệu quả cao nhất.
Đạp xe là một phương pháp tăng chiều cao, nhưng không phải ai cũng có kết quả tốt, điều này còn phải phụ thuộc vào lứa tuổi, chế độ dinh dưỡng và cách tập luyện. Theo nghiên cứu thì cơ thể bạn sẽ ngừng cao từ lúc bạn 20 tuổi. Chính vì thế mà tập xe sau độ tuổi này chỉ có thể mang lại lợi ích sức khỏe khác cho bạn như là: kiểm soát cân nặng, giải tỏa căng thẳng, cơ bắp săn chắc, phổi khỏe mạnh, giảm tổn thương các khớp…
Ở lứa tuổi dậy thì cũng chính là thời điểm các bạn trẻ thường xuyên sử dụng xe đạp làm phương tiện di chuyển đến trường học hằng ngày. Là điều kiện thuận lợi cho mục tiêu đạp xe tăng chiều cao của các bạn. Trong giai đoạn này, nếu chăm chỉ tập luyện thì chiều cao của bạn chắc chắn sẽ lên như diều gặp gió.
Một số lưu ý để đạp xe tăng chiều cao hiệu quả dành cho bạn:
Bạn nên chọn xe có chiều cao phù hợp với bạn, nhất là yên xe có thể tùy chỉnh
Duy trì thói quen luyện tập mỗi buổi ít nhất 30p, mỗi tuần từ 3 – 5 buổi.
Kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh, ít calo nhiều đạm.
Tư thế đạp xe giúp tăng chiều cao
Trong tập luyện đạp xe thì tư thế là một yếu tố vô cùng quan trọng, nếu tư thế sai không những không tăng được chiều cao mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.
Một số hệ lụy về sức khỏe do đạp xe sai tư thế mà có như là: vẹo lưng, còng lưng, đau mỏi cơ,…
Tư thế đúng ở đây là: cơ thể hơi nghiêng về phía trước, hai tay duỗi thẳng, thở bằng miệng và hít bằng mũi một cách nhịp nhàng, khi đạp xe hai chân duỗi gần thẳng tránh mỏi khớp gối, cơ hông và đầu gối phối hợp chặt chẽ để hoàn thành 1 nhịp đạp.
Để đạp xe tăng chiều cao bạn cần lưu ý vị trí của yên xe. Bạn nên nâng yên cao hơn mức bình thường một chút. Khi bạn làm vậy, chân có thể duỗi thẳng ở mức tối đa. Lúc này chân bạn sẽ được duỗi thoải mái, các cơ sẽ được kéo giãn dài dần ra, từ đó chiều cao sẽ tăng lên dần dần.
Ngoài tư thế bạn còn cần để ý đến động tác và tốc độ. Nếu động tác đúng và tốc độ vừa phải sẽ giúp bạn tiết kiệm được rất nhiều sức lực.
Tăng chiều cao với việc đạp xe thể dục tại nhà
Nếu như bạn không có thời gian, hoặc bạn ngại tập luyện đạp xe ngoài trời thì đạp xe thể dục tại nhà là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn.
Có nhiều thắc mắc đạp xe thể dục có tăng chiều cao? Vậy thì bạn không cần phải băn khoăn, một số nghiên cứu đã chỉ ra ngoài những lợi ích giống như đạp xe bình thường thì xe đạp tập thể dục còn có nhiều lợi ích khác nữa, thậm chí còn tốt hơn cả đạp xe thông thường.
Với xe đạp thông thường, bạn sẽ khó có thể điều chỉnh độ cao của yên phù hợp để tập luyện. Nhưng đối với xe đạp tập điều này sẽ dễ dàng hơn rất nhiều. Bạn có thể tùy chỉnh chiều cao cổ xe, yên xe cũng như là khoảng cách giữa yên với tay lái.
Với phần yên xe và cổ xe được nâng cao thì khi tập chân bạn sẽ được duỗi thẳng để có thể chạm vào bàn đạp. Điều này sẽ khiến hệ xương và cơ của bạn phát triển và tăng chiều cao sẽ là điều hiển nhiên. Nếu như chăm chỉ và luyện tập đúng cách thì sau 1 năm ít nhất bạn sẽ tăng được từ 2 – 5 cm chiều cao.
Với xe đạp tập ở nhà sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian, tránh bị gián đoạn bởi thời tiết hoặc những tai nạn bất ngờ trên đường phố.
Đạp xe tăng chiều cao, đạp xe giảm mỡ bụng, đạp xe đốt calo đều là những tác dụng đạp xe mang lại cho sức khỏe của con người. Nếu bạn đang có ý định lựa chọn một môn thể thao để tập luyện thì đạp xe chắc chắn là một lựa chọn đáng được cân nhắc. Bởi lẽ đây là một môn thể thao đem lại nhiều lợi ích mà lại nhẹ nhàng, phù hợp với mọi lứa tuổi từ người già đến trẻ nhỏ.
Kết luận: Trên đây là những chia sẻ về tác dụng tăng chiều cao của bộ môn thể thao đạp xe. Hy vọng sau bài viết này, bạn có thể tìm được câu trả lời cho mình và đưa ra những quyết định đúng đắn nhất.
Xem thêm: kiến thức luật trọng tài